女性の薄毛は頭皮マッサージで改善できる!その方法とは？

男性だけでなく、女性でもさまざまな理由から薄毛や抜け毛に悩んでいる方が増えていると言われています。

そこで今回は、女性が薄毛になる際によく見られる前兆や、自宅でも簡単に誰でも行える、薄毛の改善に効果の期待できる頭皮マッサージの方法などについて詳しく見ていきたいと思います。

こんな場合には要注意！女性の薄毛の前兆

抜け毛の増加

実は女性の髪は、ヘアサイクルにより一日だいたい50本～100本ほど抜けていると言われています。

しかし、急激に抜け毛が増えた場合には、そのまま薄毛につながってしまう可能性があるため注意が必要です。

朝起きた時に枕にびっしりと抜けた髪が付着していたり、入浴の際に排水溝などをチェックして、明らかに以前より抜け毛が増えている、また一日200本以上髪が抜けているという場合は、薄毛の前兆かもしれません。

抜けた髪に細いものや短いものが目立つ

最近抜け毛が増えたと感じたら、抜けた髪をよく見てください。もしその中に、また成長過程の細い髪や短い髪が混じっていたら要注意です。

実は抜け毛の中に短い髪が混ざっているのは、ヘアサイクルの成長期が短くなっている証拠であると考えられます。成長期が短くなると髪が成長しきれないまま抜けてしまうため、細く短い髪が増えると言われています。

髪質の変化やボリュームダウン

女性のヘアサイクルが乱れると、髪の長さや細さだけではなく質にも影響を与えます。

髪が細く柔らかくなると、ハリやコシがなくなるため全体的にボリュームダウンしてしまいます。

そのため朝出かける前になかなかヘアスタイルがきまらなくなったり、スタイリングしてもその状態が長く続かなくなり崩れやすくなってしまいます。

また、元々はストレートだったのに最近クセ毛になり髪がうねりやすくなったという場合には、年齢の影響や髪への栄養不足により髪が痩せていることが考えられ、そのまま放置しておくと薄毛になってしまう可能性があります。

かゆみやフケなどの頭皮環境の悪化

女性の頭皮は皮脂より保湿することにより、乾燥や紫外線などの外部の刺激から守られています。しかし、脂肪分の多い食事の取りすぎなどにより皮脂が過剰に分泌されると、頭皮に悪影響を及ぼすため注意が必要です。

皮脂の増加により頭皮環境が悪化すると、毛穴を詰まらせたり細菌を繁殖させてしまう原因となります。そうすると頭皮がべたついたり、かゆみやフケが見られるようになります。

特にフケが発生するのは、頭皮の皮脂のバランスが乱れていることを現していると言われています。このように皮脂が過剰分泌されると、毛穴が詰まったりフケが出るため抜け毛を招き、薄毛の直接的な要因となるため気を付けましょう。

頭皮が硬くなったと感じる

女性の頭皮が以前より硬くなり、指でつまんだり動かしたりすることができなくなってしまった場合には、頭皮の血行が悪くなっている能性があります。

頭皮の硬さをチェックする際には、両手広げて頭部を包み込むようにしてみてください。指を前後左右に動かした際に、もし頭皮がスムーズに動かなければ頭皮が硬くなっている証拠です。

髪の成長に必要な栄養素や酸素は、血液の流れにより頭皮の毛根に運ばれるため、血流が滞りがちになると十分に栄養素が行き渡らなくなり、髪の成長を阻んだり薄毛が進行する原因となります。

頭皮マッサージによる女性に嬉しい効果とは？

頭皮の血行促進

髪に必要な栄養素は、血液により運ばれているため、血行が悪くなると毛根まで栄養が届かなくなり、髪が細くなったり抜け毛が増え薄毛につながります。

しかし、頭皮マッサージにより血行がスムーズになれば、しっかりと栄養素が運ばれるため健康的な美しい髪を育てることが可能となります。

頭皮の毛穴の詰まりの解消

頭皮マッサージにより、頭皮の汚れや余分な皮脂などでによる毛穴の詰まりを解消することで、頭皮環境を整え髪を健康に保ち、薄毛や抜け毛を防ぐことができます。

リラックス効果

ストレスが蓄積されると、女性ホルモンのバランスが乱れて不眠や体調不良の引き金となり、髪の成長にも悪影響を与えます。

このようにストレスは抜け毛の増加や薄毛の進行の原因にもなるため、普段からストレスが溜まりがちだという女性にはリラックス効果がある頭皮マッサージがおすすめです。

小顔効果

年齢を重ねると体の筋力だけではなく、顔の筋肉も衰えます。そうするとシワができやすくなったり、顔全体がたるんでしまうことにもつながります。

頭皮と顔の一枚の皮膚肌でつながっているため、頭皮マッサージすることにより顔の筋肉を刺激することで、リフトアップや小顔効果も期待できますよ！

肩こりの改善

首と肩がいつも凝っていて悩んでいるという場合、頭皮にも血行不良などの悪い影響を与えると言われています。

ですから逆に頭皮マッサージでコリをほぐせば、血流が改善されて首や肩に感じる不快感も解消されてスッキリと軽くなったように感じます。

頭皮マッサージの方法

指を使った頭皮マッサージ

頭皮マッサージをする場合は、シャンプー前にベビーオイルや椿油、ココナッツオイルや頭皮用オイルがなど付けて、滑りを良くしてから行うのがおすすめです。

こうすることで頭皮のコリをほぐし血行につながるだけでなく、オイルが皮脂汚れなどとなじむことで毛穴から浮かせ、キレイにすることができます。

オイルでの頭皮マッサージ

オイルを手に取ったら指の腹で全体になじませ、髪の生え際から後頭部、後頭部から頭頂部へ、またこめかみから頭頂部に向かってマッサージして、最後にぬるま湯のシャワーでオイルを洗い流します。

シャンプー時の頭皮マッサージ

シャンプーの際に頭皮マッサージを行う場合には、手のひらでシャンプーを泡立て、頭皮を優しく指の腹でマッサージします。

生え際に両手の指を添えて、頭頂部に向かってゆっくり頭皮を持ち上げ3秒間ほどキープして、ゆっくり生え際まで戻しましょう。これを3～5回繰り返します。

また、左右の耳の後ろに指を起き、クルクル回すように指を動かしながら頭皮をほぐしていきます。

さらに頭頂部の左右から、中心に頭皮を寄せるように持ち上げて3秒間キープし、その後ゆっくり手を離す動作をこちらも3～5回行うといいでしょう。

ヘアブラシを使った頭皮マッサージ

ヘアブラシを使用して頭皮マッサージを行う際には、まずは頭皮を傷つけないようにヘアブラシの先端で全体的に優しくブラッシングしていきます。

ブラッシングする際には、頭頂部の血流を良くするイメージで、下から上へとブラッシングしていきましょう。

それからこめかみや前頭部、側頭部や後頭部などにヘアブラシを軽く押し当てて頭皮マッサージを行います。

力の入れ過ぎたり、強く押し当てたまま動かすと頭皮を傷つけてしまう可能性があるため、気持ち良いと感じるぐらい力でマッサージしていきましょう。

頭皮マッサージにおすすめなのは、木製や竹製などの植物製のものや、猪や豚などの動物の体毛を使った、静電気が発生しにくいといわれているヘアブラシです。

ただし、プラスチック製や金属製のヘアブラシは頭皮への刺激が強すぎ静電気が発生しやすいため避けた方がいいでしょう。また、ヘアブラシ自体にクッション性があり､先端が丸くなっているものを選ぶといいですよ。

頭皮マッサージとサプリメントを併用するとさらに効果的！

頭皮マッサージの効果をさらに高めるために、薄毛に効果の期待できるサプリメントを一緒に使用するのがおすすめです。

現在は通販などで薄毛や抜け毛改善に役立つさまざまな種類のサプリメントが販売されていますが、特に医師が直接開発に関わっているものや、日本国内で生産された安全性の高い商品を使用するのがおすすめです。

また初めて通販でサプリメントを購入する際に本当に効果があるかどうか不安だという方は、返金保証のある商品を選ぶと安心です。

さらにそのサプリメントのサイトをチェックして、どんな成分が含まれているか、どのような効果を感じたかなど実際に購入した方による口コミを参考にするのもおすすめですよ!

まとめ

頭皮マッサージは薄毛予防だけではなく、リラックス効果や小顔効果など女性にとって嬉しいさまざまな効果を期待できます。

今回ご紹介した頭皮マッサージは誰でも無理なく続けられる方法ですので、最近髪質の変化や抜け毛が気になるという方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。

ただし頭皮マッサージもやりすぎてしまうとかえって逆効果についてなってしまうので、毎日少しずつ継続して行っていくようにしてくださいね。

また、薄毛改善に効果の期待できるサプリメントを使用しながら頭皮マッサージをするのもおすすめですよ！