急に抜け毛が増えた！そんな場合の原因と対処方法

突然ですが、皆さんは女性の髪が一日にどのくらい抜けるのかご存知ですか。

もちろん個人差はあるものの、ヘアサイクルが正常に機能していれば女性でも一日にだいたい100本ほどの髪が抜け落ちていると言われています。

しかし短期間に急に髪が抜けるようになった場合には、何らかの原因があったり悪化すると薄毛になる可能性もあるため注意が必要です。

そこで今回は、女性の正常な髪の抜け方や急に髪の毛が抜ける場合に考えられる原因について、また抜け毛により薄毛にならないためにはどうしたらよいのか対処法について詳しく見ていきたいと思います。

女性の正常な髪の抜け方とは？

女性の髪は、ヘアサイクルにより成長したり抜けたりを繰り返しています。

ヘアサイクルには成長期、退行期、休止期という3つの時期があり、4～6年ほどかけてこの周期を繰り返しています。また、季節の変わり目や春や秋などには、それより多少抜け毛が増えることがあります。

とはいってもシャンプーした際やブラッシングした時に髪が何本も抜けてしまうと「こんなに髪が抜けて大丈夫なの？」と不安になる方もいるでしょう。

しかし抜けた髪が太くしっかりしていて毛根に膨らみがある場合は、特に心配する必要がありません。

こんな女性の抜け毛には注意が必要！

急に髪の毛が抜ける量が増えたり、抜け毛が細く短かったり毛根に膨らみがない場合には、頭皮に何らかの異常が起きている可能性があります。

日々の生活習慣の他にも、薄毛の引き金となる病気の可能性もあるため注意が必要です。
例えばブラッシングした際にブラシに隙間なくびっしりと髪がついたり、朝起きた際に枕に大量の抜け毛が付着している時には気を付けなければなりません。

また急に髪の毛が抜けることにより、以前より髪の分け目が目立つようになってきたと感じた場合や、髪全体がボリュームダウンしたという場合にも要注意です。

女性の髪の毛が抜ける原因とは？

不規則な食生活やダイエット

例えば就職や転職、進学などの生活環境の変化が頭皮の状態にも大きく影響を与える場合があります。

朝忙しく時間がないからといって朝食を抜いたり、夜遅くに夜食を取るなどといった生活を続けていると、栄養バランスが偏ったり自律神経が乱れることにより頭皮の血行不良の原因となり、急に髪の毛が抜けるなどの異常が表れることがあります。

また無理なダイエットにより、髪の原料となるタンパク質であるケラチンが足りなくなると、薄毛や抜け毛が起こることもあります。さらに栄養バランスの偏りによる腸内環境の乱れも、髪の毛が抜ける要因となります。

食事した際に体に必要な栄養素は腸から吸収され、内臓などそれぞれの器官全身に送られます。しかし、不規則な生活により腸内環境が悪化して悪玉菌が増えると、腸から十分な栄養を摂取することができず、抜け毛の増加や薄毛につながるため注意する必要があります。

過度のストレス

もし、20代や30代前半の女性で急に髪の毛が抜ける本数が増えたと悩んでいるのであれば、もしかしたらそれはストレスのせいかもしれません。

ストレスは自律神経の交感神経と副交感神経のバランスを乱す要因となるため、頭皮の血管を収縮させて血液の流れが悪くなります。そうすると髪の成長に必要な酸素や栄養素が頭皮に行き渡りにくくなってしまい、髪が抜けやすくなったり薄毛の状態になってしまうこともあります。

また、ストレスによりタバコを吸う量が増えると、やはり頭皮の血流が悪化して抜け毛の引き金となるため注意が必要です。

慢性的な睡眠不足

女性の髪の成長は、就寝中に分泌される成長ホルモンの分泌量に左右されます。

夜更かしなどにより睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌量が減少して髪が細く弱くなり、急に髪の毛が抜けることにつながります。

また、昼間の紫外線などによる頭皮へのダメージも睡眠中に修復されると言われていますが、寝不足になると修復力が低下し、頭皮環境が悪くなり薄毛になることもあります。

シャンプーの刺激

普段使っているシャンプーやヘアオイルの影響により、急に髪の毛が抜けるケースもあります。

洗浄力の強いシャンプーを使用していたり、普段使っているヘアオイルやスプレーなどに自分の頭皮に合わない成分が含まれていると、頭皮に刺激を与え、抜け毛を招き薄毛の要因となる場合があります。

出産や年齢による女性ホルモンの分泌量の減少

もし30代に入ってから急に髪の毛が抜けると感じるようになったのであれば、それは年齢による女性ホルモンの変化の影響かもしれません。

女性は年齢を重ねるにつれて、女性ホルモンが減少していきます。実は女性ホルモンはヘアサイクルと大きく関係しており、女性ホルモンが多いと髪が順調に成長し抜けにくいと言われています。

ただし女性ホルモンは20代後半ぐらいをピークに徐々に減っていくため、30代半ばから40代になると抜け毛や薄毛に悩む方が増えていきます。

また女性は妊娠中に体内の女性ホルモンの量が多くなりますが、出産後は急激に減少するため、急に髪の毛が抜けると感じる方が多いようです。

出産による抜け毛は産後約2～3か月頃に症状が現れ始めますが、ほとんどの人は6か月～1年ほどでおさまるためあまり心配する必要はないようです。

女性に多いびまん性脱毛症や鉄分不足に注意！

急に髪の毛が抜けるといった症状が起こった場合、気を付けなければならないのが、女性の薄毛の原因として最も多いと言われているびまん性脱毛症です。

びまん性脱毛症は、髪が急に細くなり全体的に髪がボリュームダウンして薄毛が進行するのがその特徴となっており、最近髪の分け目が目立つようになったと感じた場合などには注意が必要です。

原因としては、年齢の他にも無理な食事制限によるダイエットや過剰なストレスなどが挙げられます。
女性ホルモンの分泌量が減少により、主に30代後半ぐらいの女性が発症することが多いといわれていますが、20代の女性でも発症することがあるため要注意です。

また年齢に関係なく起こるのが、鉄分不足による脱毛症です。特に女性に多く見られる鉄分欠乏症貧血は、抜け毛を招き薄毛を引き起こす可能性があります。

血液中の鉄分は、内臓などを正常に働かせるために体の隅々まで酸素を運ぶ重要な役割を担っているため、鉄分不足による貧血は髪の成長に影響を及ぼし、急に髪の毛が抜けるなどの症状を引き起こします。

特に女性の場合毎月の月経のために失われる鉄分が多いため、鉄分不足による脱毛症にかかる方が多いと言われています。

女性誌急に髪の毛が抜ける症状を改善するには？

これまでの食生活の見直し

健康的な髪を育て急に髪の毛が抜ける事態を防ぐためには、髪の原料であるたんぱく質を多く含む肉類や魚類、髪の合成に必要不可欠な亜鉛や鉄分を含む牡蠣やレバー、玄米やマグロなどビタミンB類が多く含まれている食材を毎日の食事メニューの中にうまく取り入れていく必要があります。

特に女性に特有のびまん性脱毛症である可能性が高い場合には、減少した女性ホルモンを補うことが薄毛への有効な対策となります。

実は豆腐や納豆、豆乳などの大豆製品に含まれている大豆イソフラボンは、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンに似た働きをするため、抜け毛や薄毛が気になる方は意識して摂るようにするといいでしょう。

 腸内環境を整える

腸内環境が整っていれば、善玉菌が増え髪に必要な栄養素が腸壁から吸収されやすくなり、健康的な髪が育ち、抜け毛や薄毛を防ぐことができます。

睡眠習慣などを改善する

寝ている間に、髪の成長に必要な成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンは特に就寝後3時間以内に最も多く分泌されるといわれているため、睡眠の質を低下させないようにスマートフォンやパソコンの画面を見るのは、最低でも寝る一時間前にはやめるようにしましょう。

また良質な睡眠を取るとともにストレスを解消するためにも、就寝前に軽くストレッチをしたり、リラックスできる音楽を聴く、自分の好きな香りのアロマオイルをたくなどして、ほっとできる時間を持つことも大切です。

  頭皮ケアを行う

頭皮ケアをするためには刺激の強いシャンプーを使うのは避け、自然由来の成分や頭皮や髪に優しい成分が配合された、自分に頭皮に合ったシャンプーを選び、正しい方法で髪を洗うことが大切です。

また抜け毛や薄毛は頭皮環境の悪化が引き金となることが多いため、正しい頭皮ケアを行い、頭皮と髪を健康な状態に保つように心がけましょう。

生活習慣により急に髪の毛が抜ける場合はサプリメントがおすすめ

もし生活習慣や食生活の影響により急に髪の毛が抜けるといった症状に見舞われた場合には、放置しておくとそのまま薄毛になる可能性があるため、手遅れにならないように薄毛改善に効果の期待できるサプリメントを試してみるのがおすすめです。

とはいっても薄毛予防のサプリメントは非常に種類が多く、ドラッグストアや薬局、またはインターネット通販などでもさまざまな種類が販売されています。

薄毛改善のサプリメントを選ぶ際には、さまざまなメディアでそのサプリメントの効果について取り上げられているかどうか、口コミなど実際に使ってみた方の声を参考にすることも大切です。

また医師が開発に携わっているかどうか、国内生産で安心して使える高品質のサプリメントであるかどうかもチェックしてみることが重要となります。

まとめ

急に髪の毛が抜けるといった症状が現れた場合には、原因としてストレスや不規則な食事、シャンプーによる刺激などが考えられます。

また女性に多いびまん性脱毛症や貧血による脱毛も、薄毛の原因になるため注意する必要があります。
抜け毛を改善し薄毛を防ぐためには、十分に睡眠を取るなど規則正しい生活を送り、うまくストレスを発散することが大切です。

またこれまでの食生活を見直すとともに、手軽に毎日の生活の中に取り入れられる、薄毛や抜け毛に効果のあるサプリメントを試してみるのもおすすめですよ！