猫背は髪の毛の大敵？その関係性と猫背改善法6つを解説

猫背が髪の毛にどんな影響を与えるか知っていますか？

一見、関係なさそうにみえて実は両者はつながっており、猫背が髪の毛にとって大敵であるということがいえます。

ではどのような関係性があるのでしょうか？
猫背を改善し、薄毛の症状をなくすにはどうしたらよいでしょうか？

そこで今回は猫背と髪の毛の関係性と猫背の改善法について具体的に解説していきます。

猫背と髪の毛の関係性

ここでは猫背が髪の毛に良くない理由を解説します。

①血流が悪くなるから

ズバリ、猫背だと血流が滞ってしまい、頭皮の血の巡りが悪くなります。
血の巡りが悪くなると、髪の毛に必要な栄養が行き届かなくなるのです。

つまり、猫背でいると薄毛になってしまうということ。
姿勢を良くすることで薄毛とは縁遠い健やかな頭皮環境を保てます。

②呼吸が浅くなるから

猫背が髪の毛に良くないもう1つの理由は、呼吸が浅くなり酸素を取り込む量が減るからです。

髪に必要な栄養を行き渡らせるのは血液と酸素。

取り込む酸素が少なくなることで薄毛の原因になってしまうのです。

日本人の猫背人口率は？

日本人の猫背人口はなんと！60％といわれています。

欧米人で猫背というのはあまり聞いたことがないですよね？なぜ日本人にはこんなに猫背人口が多いのでしょうか？

それは体格の違い。

欧米人は背骨の弯曲が強く、後ろに反りかえっているのに対し、日本人の骨格の作りは骨盤が後ろに倒れやすく、肩が前に出てくる傾向にあるようです。

これは古くから日本人が農耕民族で、前屈みで作業をすることが多かったことにも起因しているといわれています。

猫背になる原因

薄毛の原因となりうる猫背はなぜなってしまうのでしょうか？
まずは猫背の原因から探ってみましょう。

①パソコン・スマホの普及

パソコンやスマホが普及し、老いも若きも首を前に傾けてスマホを眺めたり、ゲームをしたりするようになりました。

加えて、コロナでリモートワークが増え、それに伴い、肩こりや腰痛に悩む人も増えているのだとか。もはや猫背を改善せねば薄毛人口も増えてしまいかねません。

②長時間のデスクワーク

長時間パソコンを打つ作業をしていると、首が前のめりになり、肩が内側に丸まった形になりやすくなります。

長時間同じ姿勢で作業することで、ストレートネックの原因になることも。肩こりや眼精疲労も起こってしまいますので姿勢には十分に注意したいところです。

③座っている時の姿勢の悪さ

猫背は背筋をピーンと伸ばした姿勢を保つ筋力が衰えることで起こります。

座っている時に姿勢が悪くなるのは、きれいな姿勢を保つ筋力が衰えているということ。

長時間姿勢の悪い状態で座っていると猫背が治らなくなってさまざまな弊害も出てきてしまうので、座り姿勢を正してまっすぐな姿勢を意識しましょう。

④運動不足による筋肉の衰え

運動不足も猫背を招く原因となります。
運動不足によって筋肉が衰え、体をまっすぐに支える機能が低下してしまうのです。

コロナでリモートワークの人も増えましたが、家で座ってデスクワークばかりしていると、運動不足になりがちなので、ウォーキングしたり、ラジオ体操を採り入れたりすることも大切。

運動をすることによって、血流が全身に行き渡るようになれば髪にも必要な栄養や酸素が送られるようになるので、運動は意識して行うようにしましょう。

⑤猫背になりやすい性格だから

「猫背になりやすい性格」というのがあるそうですが、どんな人がなりやすいのでしょうか？

猫背になりやすいのは、「ネガティブで内向的な人」だといわれています。

自分に自信が持てないと、うつむきがち。
中には、背が高いことがコンプレックスで猫背になってしまっている人も少なくありません。

職場では人の視線が気になり、ストレスになってつい猫背になってしまうことも。

もともとの性格が猫背を作り出し、猫背になることで脳がますますネガティブな気持ちを認識してしまうので、猫背は意識して止めることが大切です。

猫背が薄毛以外にもたらす弊害とは？

たかが猫背、されど猫背。猫背は放っておくと重大な病に発展することもあります。

また、姿勢が悪いというだけで老けて見えてしまうこともあり、損です。
猫背が薄毛以外にもたらす弊害について挙げてみました。

• 肩こり
• 首のこり
• 腰痛
• 自律神経失調症
• 逆流性食道炎など胃腸の機能障害
• 頭痛
• めまい
• 眼精疲労
• しびれ
• 神経痛
• 肺機能の低下
• うつ

など、猫背によって起こる不調は薄毛以外にもこんなにあるのです。

猫背の改善法6つ

猫背の原因や猫背がもたらすデメリットについて見てきましたが、ではどうやって猫背を改善すればいいのかが一番気になるところですね。

次は猫背の改善法について見ていきましょう。

①スマホやパソコンを見る時の姿勢を意識する

スマホやパソコンを見る時の姿勢を気を付けるだけでも猫背改善の第一歩です。

椅子に座る時は、背もたれにもたれず、姿勢をまっすぐにした状態で腰掛けます。
スマホは顔から30cm程離して目線に近い高さで見るようにして下さい。

パソコンの操作（テレワークなど）の場合は、骨盤を立てて背筋を伸ばした状態で座ることを心がけましょう。

②首から肩甲骨にかけてストレッチする

猫背を改善するには、首から肩甲骨にかけてストレッチを習慣づけるようにすると効果的です。

1日1回首や肩を回したり、ラジオ体操をするのもおすすめ。

簡単なストレッチとしては、両肩にそれぞれ手を置いてそのまま前に10回、後ろに10回、円を描くように回します。

体の後ろで手を組んで、組んだ腕を上に上げてみるのも気持ち良いです。
4～5回セットで毎日続けてみましょう。

血の巡りが良くなって首や肩のコリが緩和されます。ストレッチ後は水を飲んで老廃物を流すのも忘れずに。

③専門家（整体など）に歪みを治してもらう

猫背の矯正は、整体や整骨院、カイロプラクティックなど専門家に治してもらうのも手っ取り早いやり方です。

何をやっても改善できない、深刻な肩こりや猫背に悩んでいる人は猫背を矯正する治療を受けてみるといいでしょう。

整形外科でも対応しているようです。専門家のアドバイスとセットで、個人個人に合った治療を受ければ、より安心ですね。

④できるだけ仰向けで寝る

普段寝ている時の姿勢も気を付けておくと、寝ている間に猫背の改善につながるのでおすすめです。

猫背を矯正するには「仰向けで寝ること」が理想的といわれています。
猫背の人に多い寝方が「横向き」か「うつ伏せ」なのだとか。
横向きやうつ伏せの状態で寝ると、首がゆがみやすくなります。

できるだけ仰向けで寝るようにすることで、背骨がまっすぐになり、負荷もかかりにくく、長時間最も安定した体勢でいることができるのです。

寝ている時間を活用しない手はありません。

⑤猫背矯正ベルトを活用する

自分で意識して猫背を矯正するのはつい忘れがちだったり、めんどくさがりの人にもう1つ手っ取り早い方法が「猫背矯正ベルト」の活用です。

猫背矯正ベルトなら着用するだけで猫背の姿勢に効果が見られることも。

¥1,000～¥3,000位の価格帯で手頃に買い求めることができるので、気軽に試すことができますね。まずは行動することが改善への近道です。

⑥歩き方を変えてみる

猫背の人は歩き方も意識するのもおすすめです。

姿勢の良い歩き方を心がけることで、猫背の改善も見込めます。猫背の場合、腕をしっかり振れておらず、肩を丸めて前屈みに歩く傾向があります。

正しい歩き方は、壁にピタッと体を沿わせて立った時の姿勢をそのままキープして歩くこと。

首を後ろにグイっと反らせて無理な姿勢で歩くのではなく、あくまで自然に正しい姿勢をキープした状態で腕をしっかり振って歩くようにしましょう。

まとめ

何の関係もなさそうに見えて実は関係の深い猫背と薄毛。
今日から猫背の為に始められそうなことを是非始めてみて下さい。

姿勢を正せば若々しい印象も手に入れられるし、美髪だけでなく、全身の健康にもつながります。

髪の毛を健康に保つためにも猫背を解消していきましょう！