【ヘアバース公式】女性の薄毛の悩み相談所 
日々私たちはストレスを抱えながら生活しています。そのストレスが、髪の毛に悪影響を及ぼしてしまうことはご存じでしょうか。
今回の記事では、ストレスと髪の毛の密接な関係について解説していきます。普段の生活でストレスを溜めがちな人には是非最後まで読んで頂きたい内容になっています。
目次
ストレスが溜まる事で起こる髪の毛への悪い影響
抜け毛や薄毛の原因に
ストレスが溜まることで起こる髪の毛への悪い影響ですが、ストレスが溜まり自律神経が乱れてしまうと髪の毛の成長に悪影響を与えてしまい、栄養の行き届くことの無くなった髪の毛はツヤやキューティクルが失われ、結果薄毛や抜け毛の原因となってしまいます。
髪質が変化し、白髪が増える
ストレスが溜まってしまうと自律神経が乱れると挙げましたが、他にもホルモンバランスが崩れてしまい女性ホルモンが減少してしまいます。
女性ホルモンが減少してしまうと、髪のボリュームが無くなったり、ツヤのないパサつきの目立つ髪の毛になってしまいます。
他にも体の血流が悪くなることで栄養が髪に十分に行き渡らず白髪が増えたり、髪質が悪い方に悪化してしまいます。
抜け毛が増える
仕事や生活で強いストレスが慢性的に掛かってしまうと、抜け毛が増えてしまいます。主に自律神経の乱れやホルモンバランスの崩れから抜け毛のトラブルを引き起こすケースが多いと言われています。
自律神経の乱れについて詳しく説明すると、「交感神経」が優位になりすぎてしまい、髪の細胞の成長や頭皮の血流が悪くなり、髪の毛の成長の妨げになってしまい抜け毛のトラブルを引き起こしてしまいます。
次にホルモンバランスの乱れについてですが、ストレスが溜まってしまうと「エストロゲン」という髪の毛の成長を促すには重要な女性ホルモンの分泌が乱れてしまいます。
更にストレスが溜まってしまうと男性ホルモンが多く分泌されます。男性ホルモンが過剰に分泌されると頭皮が皮脂で詰まったり、頭皮環境を悪くしてしまいます。頭皮環境が悪くなってしまうと、抜け毛が増えてしまうため毎日のこまめなストレスケアは非常に重要です。
ストレスと髪の毛の病気の関係
円形脱毛症
過度なストレスを溜め込み、そのまま放っておくと頭皮や髪の毛の病気になってしまう恐れもあります。
特に有名なのは円形脱毛症です。一度は耳にしたことのある病名ではないでしょうか。
その名の通り、円形に髪の毛が抜けていく病気になっています。
髪が抜けていく範囲は大体10円程度ですが、進行していくと全体的に髪が抜けていく症状が現れるため、治療が必要になってきます。
普段よりも抜け毛が多かったり、一部分が限定的に抜ける場合は一度診察を受けて見ることをオススメします。
抜毛症
ストレスが溜まりすぎると、体だけでなくメンタルにも悪影響を及ぼしてしまいます。
メンタルが悪化すると髪の毛にどのような症状が現れるかというと、ストレスが溜まりすぎた結果自分を追い込み、自分で自分の髪の毛を抜いてしまう抜毛症という症状が出てしまうこともあります。
抜毛症には現在投薬で改善できる方法が少なく、一度発症してしまうと慢性的に抜毛してしまうケースが多いです。
本人自身も髪の毛を抜きたくないのに抜いてしまう…という葛藤の中で苦しむ症状のため、一度発症してしまうと根気強く向き合っていく必要のある症状です。
イライラしたり不安なことが毎日続く場合は、リフレッシュをしてストレスをこまめに発散してあげることが重要なポイントです。
AGA(男性型脱毛症)、FAGA(女性型脱毛症)
AGAという単語を耳にしたことは多いのではないでしょうか。よく、「AGA治療」「AGA向け育毛剤」等の広告やテレビCMがありますよね。
AGAは20代以降の男性によく表れる脱毛症になっています。主な特徴は、生え際や頭頂部の薄毛が目立ったり、抜け毛の本数が異常に増えたりするとAGAを疑った方が良いかもしれません。
また、AGAは男性特有の脱毛症ですが、女性特有の脱毛症をFAGAと言います。
主にホルモンバランスの乱れや過度なダイエットが原因とされており、髪全体のボリュームが少なくなったり髪の毛1本1本が細くなる等の症状もあります。
AGA、FAGAは病院で治療を受けることが出来るので、気になった方は一度受診することをオススメします。もちろん、薄毛の原因になってしまうストレスそのものを軽減させることも大切です。
ストレスを軽減させるには
寝る前の入浴がストレスを軽減させる
ストレスが髪の毛に及ぼす悪影響について解説してきましたが、実際に何をすることでストレスは軽減されるのでしょうか。
様々なストレス解消方法がありますが、中でも寝る前の入浴は非常に効果的とされています。
ポイントは、熱すぎないぬるま湯でゆっくりと半身浴を行うことです。
ぬるま湯に浸かることでストレスによって縮まった血管が徐々に広がり、リラックス効果が期待できます。
また、半身浴を行いながら頭皮のマッサージ等を行うとリフレッシュできるだけでなく頭皮を解すことが出来るので一石二鳥です。
日常の中に取り入れやすい方法なので、是非毎日のお風呂タイムに試していただきたいです。
良質な睡眠を意識する
人間の細胞は眠っている間に成長すると言われています。そのため、髪の毛も寝ている間に大きく成長します。
良質な睡眠を摂ることで、髪の毛が健康的に育つことが期待でき、その他にもストレスが軽減できる効果もあります。
睡眠はストレスを軽減させる上で非常に重要なポイントとなってきますが、逆を言えば寝不足状態が続くとストレスを溜め込みやすく、髪の毛にも悪影響を及ぼしてしまいます。
ストレスを軽減させるためにも、1日6時間以上は睡眠時間を摂るようにしましょう。
食生活に気を付ける
普段の食生活にも気を使うことで、ストレスの軽減が望めます。
主にストレスを軽減させてくれる栄養素ですが、
- ビタミンC・ビタミンE (ストレスへの抵抗力を高める)
- トリプトファン (精神安定、鎮痛作用)
- ビタミンB群 (たんぱく質の分解・合成を助ける)
上記の3つとされています。
そして、上記の栄養素を含んだ食べ物ですが、ビタミンC・ビタミンEにはキャベツやゴーヤ・アボカド、トリプトファンは大豆や乳製品に多く含まれています。また、バナナ・ナッツ等はビタミンB群を多く含んでいます。
サプリメントを使うこともオススメ
完全なストレスフリーは難しいため、サプリメントを使用する
いくらストレス軽減のために色々と行っていても、ストレスと日常生活を完全に切り離すことは非常に難しいです。
ストレスフリーは中々難しい為、効率的に髪の毛を労わるためにサプリメントを使用することもオススメします。
まとめ
ストレスを溜め込み過ぎずにリフレッシュする事が健康な髪への近道。
髪の毛とストレスの密接な関係について解説しました。
普段の日常生活ではストレスを避けて生活することは非常に難しいです。そのため、ストレスを上手く軽減するようなことをしたり、サプリメントを使用して髪の毛に栄養が行き渡るようなルーティンを作りましょう。
ストレスに負けない髪の毛を育成することで、ツヤやコシのある髪の毛へときっと変わりますよ。
