加齢に伴う髪の毛の変化・髪の悩み別老化改善法5つを解説

加齢による髪の毛の変化を感じたことはありますか？歳を重ねるにつれて、お肌だけでなく、髪の毛にも体にも変化が訪れます。

髪の毛に変化が感じられるようになってくるのは、30代になってから。どのような変化が訪れるかは、人それぞれでもあ　りますが、世代によっても変わってきます。

では、変化が訪れた時にどのように対処していけばいいでしょうか？
そこで今回は、加齢に伴う年代別の髪の変化と老化改善法、おすすめヘアケアについて具体的に解説していきます。

年代別髪の変化

髪の毛の変化は30代から感じ始める人が多いようです。
加齢に伴う髪の変化について年代別に見ていきましょう。

30代

35歳くらいから女性ホルモンが減少を始めますが、その辺りから髪悩みが増えてくるようです。30代になってからの髪の変化としてあげられるのは、「髪のハリ、コシ、ツヤ」がなくなってくるというの。

毛細血管や毛母細胞などが衰えてくることによって髪のハリやコシ、ツヤが少しずつなくなってきたことを感じ始めます。

また、出産などで抜け毛や薄毛に悩む女性も少なくありません。

40代

40代になるとダントツで増えてくる髪悩みが「白髪」です。

加えて、カラーリングや白髪染めなどで髪にダメージを与え続けてきた結果、「髪のパサツキ、傷み」なども目立つようになってきます。

これまでの髪のダメージは「うねり」となって現れてくることも。

髪が細くなり、ボリュームもなくなってくるので、白髪染めの頻度も増えてきたり、育毛剤を使うことにも意欲的になっていきます。

50代

50代も40代から増えてくる髪悩みに拍車がかかる傾向にあるようです。

閉経を迎える年齢がこの年代が多いこともあり、女性ホルモンであるエストロゲンのバランスが大きく変化します。

特に多い髪悩みは、「白髪」「抜け毛・薄毛」「髪のパサつき」で、髪の分け目やまとまりにくさが気になる世代でもあります。

髪の悩み

①白髪

髪悩みのNo.1といえば白髪。
40～50代になると、実に8割以上の女性が白髪に悩んでいるといわれています。

白髪をそのまま放置するとどうしても老けた印象になってしまいますよね。

白髪は加齢やストレスなど何らかの要因により、毛母細胞でメラニン色素が作られないor届かない状態です。

白髪を改善するには、色素細胞（メラノサイト）の働きを活発にする必要があります。

②傷み・パサツキ

髪の毛のパサつきの原因は「皮脂の分泌量」が関係しています。

加齢に伴い、皮脂の分泌量が減ってくるとしだいに髪の潤いもなくなり、パサつきが感じられるようになるのです。

髪の痛みは30代になってから徐々に感じられるようになります。

白髪染めやパーマでダメージを受けた髪が加齢により髪も細くなり、ますます髪内部もスカスカに。

絡みやすくなったり、切れやすくなってきたら髪内部を補修する必要があります。

③うねり・髪の広がり

加齢に伴う髪の悩みとして「うねり」や「髪の広がり」も女性にとっては何とかしたい悩みの1つ。

せっかく前日にきちんと乾かしてセットしたのに、翌朝起きたらボサボサに…。

髪の毛が老化し、うねりやクセが出てくると髪が広がってまとまりにくくなります。

水分バランスも関係してくるので、髪の水分量を保ち、保湿力を上げるためのケアをする必要があります。

④薄毛・抜け毛

加齢による薄毛・抜け毛は女性ホルモンであるエストロゲンの減少に加え、頭皮が硬くなり、血行が悪くなることから進行します。

合わないシャンプーや栄養の偏り、運動不足なども原因となるため、早期発見して、髪の内側と外側の両方から根気強くケアしていくことが大切です。

必要であれば、皮膚科や専門クリニックも受診してみましょう。

⑤ハリ・コシがない

加齢に伴い、女性ホルモンの減少に加え、ヘアサイクルが乱れてきます。

そうなると、髪の毛にハリやコシがなくなってきてボリュームが出ず、ぺたんこになるなんてこともザラです。

ハリやコシを復活させるには、血流を良くするなど頭皮環境を整え、水分量を保つケアとタンパク質を補うことが大切です。

髪悩み別老化改善法

髪の毛の悩みについて見てきたところで、ではどうやってそれぞれの髪悩みを改善すればいいのかについてご紹介します。

正しくケアすることで再び若々しい髪に生まれ変わりますので、是非習慣づけてまいりましょう。

①白髪の改善法

白髪を改善する方法は以下の通りです。

• 頭皮マッサージをする
• 白髪を黒くする食品（わかめ・黒ゴマ・アーモンド・チーズ・レバー等）を摂取する
• ストレスの元を断つ
• 禁煙する
• 適度な運動をする
• 足の筋肉を鍛える
• 1日7時間の質の良い睡眠を心がける
• 市販の白髪染めをやめる
• 白髪を抜かない
• 全身の血流を良くする

継続することで、白髪を改善することはできますので、根気よく続けましょう。

②傷み・パサつき改善法

傷みやパサつきはキューティクルが傷むことで起こります。
キューティクルを保護し、傷み・パサつきを改善する方法は以下の通りです。

• 縮毛矯正やブリーチをやめる
• 脱色作用のあるヘアカラーを選ばない
• コテやヘアアイロンの使用を控える
• 洗浄力の強いシャンプーでゴシゴシ洗わない（アミノ酸系で優しく洗う）
• 濡れた髪のままで寝ない
• 水分やタンパク質を補給するトリートメントを定期的に行う
• 自然乾燥は避ける
• 強い紫外線を避ける
• タンパク質、亜鉛、ビタミンを積極的に摂取する
• タオルドライは優しく

以上のことを心がけるだけで髪のダメージを改善することができます。

③うねり・髪の広がり改善法

うねりや髪の広がりも元を正せば「髪のダメージ」が原因となります。
うねり・髪の広がりを改善する方法は以下の通りです。

• 髪のうねりに対応したシャンプー（アミノ酸系など）を選ぶ
• 美容室でトリートメントを定期的に受ける
• ミストで水分補給する
• 洗い残しがないようシャンプーはしっかり洗い流す
• ドライヤーできちんと乾かす
• 髪内部に水分を与えるナノケアドライヤーを選ぶ
• 保湿ケアをする
• 強い紫外線を避ける

髪の水分を補うことを心がけることで髪のうねりや広がりは改善されます。

④薄毛・抜け毛改善法

薄毛・抜け毛もちょっとしたケアで改善が可能です。
薄毛・抜け毛の改善方法は以下の通りです。

• 納豆・チーズ・卵・牡蠣・鶏むね肉・レバーを積極的に摂る
• 無理なダイエットをしない
• 適度な有酸素運動を心がける
• 頭皮マッサージをする
• 全身の血流を良くする
• お酒の飲みすぎを避ける
• 補助的にサプリメントを摂取する
• 1日7時間質の良い睡眠を心がける
• 自分に合った育毛剤を活用する
• 抜け毛が少なくなるシャンプーを選ぶ
• ストレスの元を断つ

以上を心がけることで頭皮環境を改善し、薄毛・抜け毛の症状を押さえることができます。

⑤ハリ・コシのなさを改善する方法

ハリ・コシのなさを改善するには頭皮環境を整えることが大切です。
ハリやコシを回復する方法は以下の通りです。

• 頭皮マッサージをする
• 無理なダイエットをしない
• ドライヤーの熱をあまり近くで当てず、20cm以上離す
• 洗い残しがないようシャンプーはしっかり洗い流す
• 丁寧にブラッシングする
• 強い紫外線を避ける
• 魚介類や肉類、豆類、海藻類などを積極的に摂る
• 適度な運動を心がける
• 全身の血流を良くする
• ストレスの元を断つ
• 1日7時間質の良い睡眠を心がける
• ハリやコシにアプローチするヘアケア商品を選ぶ

やせ細った髪を回復させることで、ハリ・コシは戻ります。

まとめ

歳を重ねるごとに増えてくる髪悩みも原因を知り、正しいヘアケアを続けていくことで確実に改善されます。

女性は出産や更年期でエストロゲンが減少していくので、さまざまな髪悩みと向き合うことになりますが、きちんとケアすることで髪の老化を食い止め、美しい髪をキープしていきましょう。