女性の髪は劣化する？劣化する前に知っておきたい予防策

女性の髪の毛は年齢を重ねるとともに悩みが増えていきます。
髪の毛が細くなり全体的にボリュームダウンしたり、白髪が増えたり抜け毛が増えたことにより薄毛が心配になるなど、肌のシミやシワが気になってくるように、髪の毛の劣化にも不安を感じるようになってきます。

そこでこの記事では、女性の髪の毛の劣化の主な原因や解決方法について詳しく見ていきたいと思います！

まずは髪の毛の構造を知っておこう

髪の毛の劣化の原因について見ていく前に、まずは髪の毛の基本的な構造について見ておきましょう。

人間の髪の毛は、外側からキューティクル、コルテックス、メデュラのという3つの部分から成り立っています。
髪の毛の表面をうろこ状に重なり覆っているキューティクルは主にたんぱく質でできており、髪の表面や内部を保護する役割を果たしています。

髪の毛の表面は同時に脂質成分18-メチルエイコサン酸によって覆われているため、キューティクルが整っている健康的な髪の毛にはなめらかな手触りでツヤがあります。キューティクルの内側にあるのが、髪の毛の約90%を占めるコルテックスと呼ばれる部分です。

メラニン色素を多く含むコルテックスはたんぱく質の他にも脂質や水分でできており、ヘアカラーした際には薬剤がコルテックスに作用することにより髪の毛を染めることができます。

何らかの原因で髪の毛が痛んでキューティクルがパーマ剤やコルテックスの部分が外部に流出すると、髪の毛のパサつきやごわつきの引き金となります。

髪の毛の中心にある毛髄質とも呼ばれているメデュラは、たんぱく質と脂質でできています。
紫外線などの外部からの刺激を受けると、メデュラにが空洞ができてしまい髪が白っぽく見えるようになると言われています。

髪が細くなったり、コシやハリがなくなりボリュームダウンしてしまう、白髪や抜け毛、薄毛が気になるようになるのは、髪の毛を構成しているキューティクルやコルテックスの部分が劣化することにより起こると考えられています。

では髪の毛が劣化する原因としては、どんなことが挙げられるのでしょうか。

女性の髪の毛が劣化する原因とは？

シャンプーが自分の髪の毛に合っていない

ドラッグストアやホームセンターなどで販売されているシャンプーは、手頃な価格で手に入り手軽に使えるというメリットがありますが、市販されているシャンプーの多くが高級アルコール系シャンプーと呼ばれるものとなっています。

高級アルコール系シャンプーは洗浄力が強いため、洗った後に爽快感があり使用後はスッキリしたと感じますが、頭皮を保湿するために必要な皮脂まで洗い流してしまい、頭皮の乾燥につながるためかゆみやフケなどの要因となり、髪の毛の劣化を悪化させる可能性があるため注意が必要です。

シャンプーのやり方が間違っている

髪の毛の劣化を防ぎ清潔に保つために重要なシャンプーですが、洗い方によってはかえって髪の毛を傷める原因となってしまいます。

髪の毛のキューティクルは濡れると開くため、キューティクルが開いた状態でシャンプーの際に力を入れて頭皮をゴシゴシ洗うと、髪の毛が痛んでしまいます。
また、シャンプー後に髪の毛を自然乾燥させるために濡れたまま放置しておくと雑菌が繁殖しやすい状態となり、かゆみや炎症を引き起こし髪の毛の劣化を早める要因となるため、シャンプー後はすぐに乾かすことが大切です。

さらに濡れた髪の毛をブラッシングすると、キューティクルがはがれて髪の毛が痛み、劣化が進んで抜け毛や薄毛の引き金となってしまいます。

ヘアカラーやパーマ

パーマやヘアカラーの際はコルテックスまで薬剤を浸透させるため、キューティクルを開いて中まで送り込む必要があります。そのためヘアカラー剤やパーマ液にはキューティクルをはがす成分が含まれています。
しかし、髪の毛のキューティクルがはがれると髪の毛が傷んで劣化してしまうこともあるため、注意しなければなりません。

女性の髪の毛の劣化を防ぐ方法とは？

頭皮に優しいシャンプーを使用する

髪の毛の劣化を防ぐためには、刺激の強い高級アルコール系シャンプーではなく、低刺激で頭皮や髪の毛に優しいアミノ酸系シャンプーを使うのが理想的です。

アミノ酸系シャンプーを使用すれば、汚れや余分な皮脂はしっかり落としますが、髪の毛の保湿のために必要な皮脂はしっかり残すことができるため髪の毛の劣化を防ぎ薄毛予防にも効果が期待できます。

指の腹を使い頭皮を優しく洗う

シャンプーする前には軽くブラッシングして髪の毛のからまりをほどいておくとともに、髪の毛に付着しているホコリや汚れをある程度取っておきましょう。

シャンプーをつける前には、ぬるま湯でしっかりと予洗いをしておくと頭皮や髪の毛の汚れはほとんど落ちると言われています。

お湯の温度が熱すぎると頭皮を保湿する皮脂まで落としてしまうため、40度ぐらいのぬるま湯が最適です。

シャンプーは手に取りよく泡立ててから髪の毛に付け、爪を立ててゴシゴシ洗うのではなく指の腹を使い、頭皮を優しくマッサージするように洗ってください。

洗った後はシャンプーの泡が髪の毛や頭皮に残らないようにしっかりすすぎましょう。

コンディショナーやトリートメントで髪の毛を保護する

シャンプー後はヘアトリートメントやコンディショナーで髪の毛に付けることにより、潤いやツヤを取り戻すことができます。

コンディショナーなどは頭皮に付けると毛穴を詰まらせ原因となるため、毛先から髪の半ばぐらいかけて髪の毛になじませシャンプーと同様によく洗い流すようにしてくださいね。

シャンプー後はドライヤーでしっかり髪の毛を乾かす

トリートメント後は髪の毛をしっかりタオルドライをしましょう。こうすることでドライヤーを髪の毛に当てる時間を短縮でき、熱による髪へのダメージを軽減することができます。

ただしタオルで髪の毛をゴシゴシ擦るのはNGです。タオルに髪の毛を挟んで、ポンポンと叩いて水気を取るようにしましょう。

ドライヤーを使う際には、頭皮から20~30センチぐらい離し、温風が届きやすいように指を通しながら髪の毛の根元から乾かしていきましょう。だいたい乾いたら毛先にドライヤーの当てて、完全に髪の毛を乾かすようにしてください。

ヘアオイルなどをうまく活用する

女性の髪の毛を乾燥などによる劣化から守りたいという場合は、ヘアオイルや洗い流さないトリートメントを使用するのもおすすめです。

ダメージヘア用のオイルなどには補修成分配合されているため、ドライヤーやヘアアイロンの使用でダメージを受けた髪の毛に使うのがいいですよ。

正しい方法でブラッシングを行う

ナイロン製のヘアブラシは静電気が起こりやすく髪の毛の劣化につながるため、できるだけ使用を避けて髪の毛への負担が少ない天然毛や木製のものを使用するといいでしょう。

また寝起きで髪の毛が絡まっている際などは乾燥によるダメージを受けていることが多いため、無理にとかすのではなく寝ぐせ直し用のウォーターを使うなどして優しく髪の毛をブラッシングしてください。

毎日きちんと睡眠を取る

髪の毛の成長や頭皮環境を健康的に保つためには、成長ホルモンの分泌やその働きが非常に重要となります。
成長ホルモンは深い眠りについた時により多く分泌されるため、睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が減少し髪の毛の成長に悪影響を与えます。
また、髪の毛のダメージ修復能力も低下するため、髪の毛が劣化して薄毛や抜け毛の要因となります。

成長ホルモンの分泌量が最も増加するのは22時～2時であると言われているため、少なくとも22時までには就寝し、しっかり睡眠時間を確保することが健康な髪の毛を作り劣化を防ぐことにつながります。

睡眠の質を上げるためには、昼間に軽い運動を行い就寝前には軽いストレッチやヨガなどで心身ともにリラックスするのがおすすめですよ。

体の内側から髪の劣化を防ぐ

「髪の毛のボリュームがなくなってきた」
「テッペン、分け目に不安がある」
このような髪の毛の劣化や抜け毛、薄毛に悩んでいるという女性には、シャンプーの改善やブラッシングだけではなく、体の内側から髪の毛のケアが可能なサプリメントを利用するのもおすすめです。

サプリメントを選ぶ際には、医師が開発したものなど信頼がおける商品やリピート率の高い確かな効果を実感できるものがいいでしょう。また初めて購入する方にお得な特別価格で提供している商品や、万が一自分に合わなかった場合を考えて返金保証があるなど安心して試すことができるサプリメントを選ぶといいですよ！

まとめ

どんなに髪の毛をきちんとケアしている女性でも、年齢を重ねてくると髪の毛のツヤがなくなりパサついたり、全体的にボリュームダウンして抜け毛や薄毛が気になるようになります。

そんな時にはこれまで使っていたシャンプーを見直してみたり、紫外線きちんと対策を行う、また髪の毛の成長ホルモンの分泌を促すために睡眠をしっかり取るなど、これまでの生活習慣を振り返ってみることがとても大切です。