【ヘアバース公式】女性の薄毛の悩み相談所 
白髪が見え始めると老化のサインのような気がして、女性は特に気になりますよね。「いつまでも美しい黒髪でいたい」というのは、多くの女性の理想でもあります。
白髪が気になり始めると、白髪染めが欠かせなくなってしまう…。でも出来れば、毎回白髪染めで染めたくありませんよね。個人差はあるものの、白髪が気になり始めるのは女性の場合、何歳頃からなのでしょうか？
今回は、女性の白髪が何歳位から増え始めるのか、白髪が気になり始めた頃からの正しい対策法、間違った対策法、原因やメカニズムについても順に解説していきます。
目次
女性の白髪が増え始めるのはズバリ何歳位から？
日本人女性の場合、白髪が一般的に増え始めるのは35歳位からといわれています。ちょうど女性ホルモンもピークを過ぎてきた時。これは人によって異なりますが、比較的早い人は20代後半から白髪が増え始めます。中には10代から若白髪が生えてくる人もいますし、いくつになっても白髪がほとんどないという人も。
50代になると、白髪の割合が半分以上になるのだとか。美容院で染めても、1ヶ月もしないうちにまた白髪が気になるようになって、また自分でも染めての繰り返しになったりもします。
「そのままグレイヘアでいいわ」と思い切って染めるのを止められる人は楽ですが、予防法や対策があるなら、早めに始めておきたいところです。
白髪ができるメカニズム
白髪はどのようにして出来上がってしまうのでしょうか？
黒髪の色素となる「メラニン色素」はメラノサイトの中で作られ、髪に供給されていくわけですが、何らかの要因でメラニン色素が作られなかったり、メラニン色素が出来たとしても、うまく取り込まれなかった場合に白髪ができてしまうのです。
白髪の原因は？
黒髪から白髪に変わる原因はメラニン色素が関係しており、メラニン色素が減少したり、うまく取り込まれない事ということが分かりました。
ではなぜメラニン色素が減少したり、うまく取り込まれなくなってしまうのでしょうか？具体的にはどのような原因があるのかを1つ1つ見ていきましょう。
加齢によるもの
加齢に伴い、毛髪を黒くする「メラニン」が減っていくのが原因のひとつとされています。
若いうちは色素を作る細胞が多いのですが、老化によって色素を作る細胞の活動が低下する為、白髪が増えてくるのです。また、女性ホルモンがピークを迎えた後、30代後半位から毛髪の成長に関わるエストロゲンが減少していく事も白髪の要因となります。
遺伝や病気によるもの
白髪の原因には、遺伝も大きく関わっていると考えられています。医学的に完全に解明されてはいないものの、白髪の要因となる遺伝子というものは特定されています。
つまり、「白髪になりやすい遺伝子」を受け継いでいると、白髪になりやすいということです。ですが、これは対策によって白髪増加の予防も可能ですので、ガッカリしないで下さいね。
ストレス
精神的なストレスは白髪の原因になるというのも通説です。「恐怖で黒髪が一瞬で白髪になった」なんて話もあるように、過度のストレスで一気に変わることもあるのはなぜでしょうか？
ストレスは、メラノサイトを破壊する活性酸素を発生させます。活性酸素が増えると、細胞や血管がダメージを受け、血行が悪くなり、メラニン色素を作る細胞にも影響が出て白髪になってしまうのです。
ストレスが和らぐと白髪を予防できるので、有酸素運動を採り入れるなど、日々の生活でストレスを解消するように努めることが大切です。
栄養不足
白髪の生成を促す原因の1つは栄養不足も大いに考えられます。メラニン色素を増やすためには、必要な栄養があります。
過度なダイエットをしたり、偏食の傾向があると、髪に必要な栄養が不足してしまいますので、コンビニ食や外食は極力減らし、タンパク質を含むバランスのとれた食事でしっかりと必要な栄養を蓄えて下さい。
頭皮の血行が悪い
頭皮が固くなると血行が悪くなり、必要な栄養も運ばれなくなってしまいます。これは白髪のみならず、薄毛にも通じることです。
頭皮の血流を良くすることで白髪を予防・改善することができるので、頭皮をセルフマッサージするなど血流を良くする習慣を付けるようにしましょう。
生活習慣の乱れ
生活習慣の乱れも白髪の主な要因の1つ。白髪になりやすい生活習慣をやめれば白髪を改善できるようになります。
たとえば、不規則な生活で睡眠不足になっていたり、朝ごはんを食べなかったり、運動をしない事なども白髪を増やす元となってしまうので、白髪が気になったら今一度、生活習慣を見直しましょう。
紫外線によるダメージ
紫外線によるダメージは、お肌だけでなく、髪の色素細胞も破壊します。髪の毛も無防備に紫外線を浴びるのは危険です。
日の光を浴びることは大切ですが、紫外線にはくれぐれも注意が必要。日光浴はほどほどに、紫外線対策はしっかり行うようにしましょう。
白髪の正しい対策法（OK対策）
白髪の原因やメカニズムが分かったら、一刻も早く白髪対策をしましょう。世の中には色んな白髪ケアが広まっていますが、中には間違った対策法もあります。ここでは、今からでもすぐにできる正しい対策法をご紹介します。
血行促進のマッサージをする
頭皮の血行を良くするために、頭皮マッサージをしましょう。
お風呂の中でやると温まっているので、血流もさらに良くなります。シャンプーの前に1～2分予洗いで頭皮をマッサージしておくのもおすすめ。
シャンプーする時も頭皮をやさしくマッサージするといいですね。育毛剤やオイルを付けてマッサージするのもおすすめです。
メラニン色素を増やす食べ物を摂取する
白髪の予防や改善に必要な栄養素があります。黒髪を生成するメラニン色素を増やす食べ物を積極的に摂るようにしましょう。
良質なタンパク質を含む肉・魚・卵・大豆製品や、亜鉛を含む魚介類・牛肉・レバー・海藻類・種実類、チロシンを含む納豆・豆腐・チーズ・牛乳・バナナ・アーモンド、黒ゴマやひじきなどの黒い食べ物、ビタミン、ミネラルを含むものがおすすめです。
紫外線を浴びないようにする
紫外線は夏だけでなく、5月や9月も非常に強い紫外線を放っています。秋・冬でも、日頃から紫外線には注意しておくに越したことはありません。
紫外線を浴び過ぎないようにするだけでも白髪予防に有効です。
体を温める
冷え性の人は血行不良になりやすく、白髪にもなりやすい傾向があります。温活も白髪予防には是非おすすめです。腹筋などの適度な運動をしたり、生姜やネギなどを摂る、甘酒や柚子茶で体を温めるのも良いでしょう。
サプリメントを活用する
食事で髪に必要な栄養素を補うのが理想ではありますが、食事で補うのが難しい場合などは、サプリメントを補助的に活用するのも1つの方法です。
白髪の予防・改善で紹介した栄養素を補うサプリメントもいいですし、その他の白髪に効果が期待できるサプリメントを選ぶのもいいでしょう。
良質な睡眠を取る
質の良い睡眠を取ることもメラノサイトを活性化するのに非常に有効です。リラックスできれば自律神経も整い、白髪の改善にもつながりますので、できれば1日7時間は睡眠時間を取るようにしてみて下さい。
白髪の間違った対策法（NG対策）
正しい対策法の次は、NG対策も見てみましょう。
知らず知らずのうちにやってしまっている事がないかチェックしてみて下さいね。
白髪を抜く
白髪が目立ってくると、つい白髪を抜きたくなってしまいます。抜くと手っ取り早く白髪を取り除けるのでやってしまいがちですが、髪を抜くことで毛根の細胞を傷付けてしまうことや、そこから髪が生えてこなくなって薄毛になる可能性も。どうしても抜きたくなったら、抜かずにハサミで切りましょう。
市販のカラー剤を多用する
白髪を隠すために白髪を染めているのに、市販のカラー剤に含まれる過酸化水素で活性酸素が発生してしまい、合成界面活性剤でも頭皮の細胞を傷つけることがあります。
そのため、白髪を染める場合は過酸化水素が配合されていないものを選んだり、縮毛矯正やパーマ、ブリーチなどもしない、ヘナやヘアマニキュアに変えたり、カラーした後、過酸化水素を除去してもらうなどの工夫をするといいでしょう。
アルコールの過剰摂取や喫煙
アルコールを過剰に摂取したり、喫煙習慣は髪の成長を阻害する原因になります。
アルコールに含まれるアセトアルデヒドを分解するのに多量のアミノ酸が使われることで、髪に必要なアミノ酸が行き渡らなくなってしまうのです。
また、喫煙によりメラノサイトに必要な栄養素が破壊される為、白髪も増えてしまうことに。禁酒禁煙が体に良いのは言うまでもありません。
ジャンクフードや野菜だけなど偏った食生活
ジャンクフードやコンビニ食なども活性酸素を発生させるものです。添加物なども多く含まれていますし、体に毒素が溜まっていってしまいます。
また、野菜しか食べないダイエットなども危険です。タンパク質を摂らないベジタリアンなどもそうですが、栄養素が偏っても髪のためには良くありません。体に良いものを摂取し、バランスの良い食生活を心がけましょう。
まとめ
白髪が気になりだしたら抜いたり染めたりする前に、まずこれまでの生活習慣やストレスがないかを振り返ってみましょう。
そして、正しい対策を行って黒髪を取り戻すべく、必要な情報を採り入れて予防・改善に役立てて下さいね。
