女性の頭皮のかゆみの原因。解消方法とは？

「毎日ちゃんとシャンプーしてるのに頭皮のかゆみがおさまらない」そんな風に悩んでいる女性は意外と多いと言われています。

あまりにかゆみがひどいとストレスがたまってしまいますし、頭皮のかゆみをそのまま放置しておくと抜け毛の増加や薄毛につながる可能性があるため、注意しなければなりません。

そこで、この記事では､女性の頭皮のかゆみの原因やその解消方法などについて詳しく見ていきたいと思います。

女性の頭皮にかゆみが起こる原因とは？

頭皮の乾燥

頭皮は体の中でも毛穴の数が多いため、水分が抜けやすく乾燥しやすい部分でもあります。

乾燥すると頭皮のバリア機能を失われ敏感になってしまうため、かゆみが起こりやすい状態となります。ですから元々乾燥肌や敏感肌の方は、頭皮を保湿するなどしてかゆみを防ぐように普段から注意する必要があります。

特に寒い冬になると空気が乾燥し、他の季節より頭皮が乾燥しやすくなりかゆみが生じやすくなるため気を付けなければなりません。

皮脂の過剰分泌による頭皮の毛穴の詰まり

頭皮の皮脂には保湿する役割もあるため、乾燥すると頭皮を守るために皮脂が多く分泌される場合があります。しかしこれが頭皮の毛穴詰まりを引き起こし、かゆみの原因となることがあります。

またファストフードやインスタント食品など、塩分や脂分が多く含まれている食品ばかり摂っているとや、はり皮脂の過剰分泌につながりかゆみの要因となるとされています。

さらに朝食を食べなかったり睡眠不足が続くなど不規則な生活を送っていると、自律神経の働きに影響を与えやはり皮脂の増加につながるため注意が必要です。

皮脂の増加によるフケの発生

人間の頭皮にはマセラチア菌という常在菌が存在しています。頭皮の皮脂が増えると、この常在菌とのバランスが乱れることによりフケが多く発生する場合があります。

フケにはカサカサに乾いた乾性のフケと、ベタベタした脂性のフケの2種類があり、フケが頭皮を刺激するためかゆみを感じやすくなります。

さらにフケやかゆみを放置しておくと、脂漏性皮膚炎の原因になることがあります。脂漏性皮膚炎とは、皮脂の分泌が多い場所の皮膚の部分が炎症を起こす症状のことを表して言います。

頭皮に皮脂の多い状態で紫外線などによる刺激を受けると、マラセチア菌が皮脂を脂肪酸に分解し、頭部に炎症が起きて激しいかゆみを伴います。

悪化すると抜け毛が増え薄毛を招くこともあるため、くれぐれも注意が必要です。

汗をかいたことによる細菌の増殖

体と同じように頭皮も汗をかきます。汗をかいた際に拭き取らずにそのままにしておくと、頭皮が蒸れた状態のままになり細菌が繁殖しやすい状態となりかゆみにつながります。

また汗には塩分も含まれているため、かゆみだけでなくヒリヒリとした痛みを引き起こすことがあります。

ですから汗を多くかいた際にはすぐに清潔なタオルで拭き取り、できるだけ早くシャンプーで洗い流すようにしましょう。

更年期や閉経による女性ホルモンの減少

女性はある程度の年齢に達して閉経や更年期を迎えると、女性ホルモンの分泌量の減少により、髪や頭皮が乾燥しやすくなると言われています。

しかし年齢のせいだからと放っておくと、頭皮のかゆみがひどくなり抜け毛の増加による薄毛になる可能性があるため、日頃から頭皮の乾燥に対するケアを行うことが大切です。

また更年期や閉経後には、女性ホルモンの分泌量が減少することで起こる女性型脱毛症により、頭頂部を中心に広い範囲で薄毛が見られるようになることがあるため注意が必要です。

シャンプーのすすぎ残しやヘアケア製品が自分に合っていない

頭皮がかゆくなる原因のひとつとして、現在使用しているシャンプーやコンディショナーなどのヘアケア剤などが自分に合っていないケースや、シャンプーをした際にすすぎが十分ではないため頭皮にシャンプー剤が残ってしまっていることが考えられます。

残ったシャンプーは頭皮の毛穴を詰まらせ、かゆみを引き起こすだけではなく抜け毛による薄毛の引き金となります。

女性の頭皮のかゆみを解消する方法とは？

規則正しく栄養バランスの取れた食事を取る

頭皮の皮脂の分泌量は、自律神経の働きや女性ホルモンのバランスと深く関わっていると言われています。

ですから毎日3食きちんと決まった時間にバランスの取れた食事を取ることを心がけることで、皮脂の分泌量を抑え、かゆみによる抜け毛や薄毛を防ぐことができます。

また、日々の食事においては、脂質や糖質の摂り過ぎに十分注意し、アルコールはできるだけ控えるようにしましょう。

髪のほとんどはケラチンというタンパクからできているため、脂身の少ない肉類や魚類から良質のタンパク質を摂取することはもちろん、髪の新陳代謝を促すビタミン類、亜鉛や鉄分などのミネラルを意識して摂るようにすることも大切です。

髪の成長によいとされているビタミンB群の中でも、特に豚レバーや納豆、牛乳やアーモンドに含まれているビタミンB2、カツオやモロヘイヤなどに多く含まれているB6を多く含む食品を摂取すると、頭皮のかゆみの直接的な要因となるフケの発生を抑え、薄毛になりにくくなると言われています。

十分な睡眠時間を確保する

外気や紫外線などにより昼間に受けた髪へのダメージは、就寝中にターンオーバーにより修復されると言われています。

ですから毎日6時間から8時間ぐらいの、十分な質の良い睡眠を心がけることが非常に重要となります。

特に23時～2時までの間は、頭皮の細胞のターンオーバーの働きが活発になるため、少なくともその時間帯までには就寝するようにするのが理想的です。

できるだけストレスを溜めない

ストレスが蓄積されると頭皮の血管が収縮し、髪の成長に必要な栄養素や酸素が十分に行き届きにくくなり、抜け毛や薄毛につながります。

そんな場合には運動して心も体もリフレッシュする、好きなことに没頭する時間を持つなど、自分なりの解消法を見つけストレスを溜めないことがかゆみの予防や薄毛対策にはとても大切です。

自分の頭皮に合ったシャンプーを使用する

シャンプーをした後、頭皮が突っ張った感じがしたりかゆみがある場合には、そのシャンプーが自分に合っていないことが考えられます。

このような症状が出た場合は、頭皮に優しい成分が配合されている低刺激のシャンプーや、抗菌成分などかゆみを抑えたりフケを防ぐする成分が含まれているシャンプーを選び、頭皮を清潔に保つように心がけましょう。

正しい方法でシャンプーを行う

シャンプーをする前に

シャンプーをする際には、実は髪ではなく頭皮を洗うことが非常に重要となります。シャンプーする前には髪が乾いている状態でブラッシングを行い、ある程度汚れを落とすようにしましょう。ブラッシングが終わったら、髪全体をぬるま湯のシャワーで十分に濡らした後、お湯だけで予洗いします。

これだけで頭皮の汚れのほとんどを落とすことができると言われているため、予洗いはしっかり行うようにしてください。

シャンプー

シャンプーを適量手に取り、よく泡立てて髪全体になじませたら爪を立てずに指の腹を使い、優しくマッサージするように頭皮を洗っていきます。

シャンプー後は、すすぎ残しがないようにシャワーでしっかりと泡を洗い流してください。

シャンプー後

次にコンディショナーを髪全体になじませたら、やはり髪に成分が残らないようによくすすぎます。コンディショナーをよく流したらタオルドライします。

この時、頭皮の水分をよく拭き取ることはもちろんですが、髪を拭く際にはゴシゴシと擦らずにタオルに髪を挟んで、ポンポンと叩くようにして水気を取るようにしてください。

髪を乾かす

その後は自然乾燥ではなく、すぐにドライヤーでよく乾かすようにしましょう。

濡れた髪のままでいると、髪を守る役割を果たしているのキューティクルが開いたままの状態となり髪が傷つきやすくなり、また頭皮に雑菌が繁殖しやすくなるため絶対にやめましょう。

髪を洗いすぎない

なお頭皮の汚れを取りかゆみを抑えたいからといって一日に2回以上シャンプーを行うと、頭皮を保湿するために必要な皮脂まで落としてしまうことになり、逆に頭皮が乾燥しやすくなるため要注意です。

できればシャンプーは一日1回にとどめておき、どうしても気になるという場合には、お湯のみで軽く流す程度に洗うようにしてください。

かゆみによる薄毛が気になる場合にはサプリメントがおすすめ

女性の頭皮のかゆみが引き金になり薄毛が見られるようになった際には、薄毛改善に効果の期待できるサプリメントを使用するのもひとつの方法です。

サプリメントであれば無理なく普段の生活の中に取り入れることができますし、現在は日本国内で生産された品質が高く安心して使うことができるものもあります。

また医師自らが開発した安全性に優れたサプリメントもありますので、薄毛が気になる方におすすめです。

まとめ

女性の頭皮のかゆみの原因としては、頭皮の乾燥や食生活の影響による皮脂の過剰分泌、シャンプーが自分の頭皮のタイプに合っていないことなどが考えられます。

頭皮にかゆみがある場合、放っておくと毛穴の詰まりによる抜け毛や薄毛を引き起こす可能性もあるため、これまでの生活習慣を見直したり、シャンプーを頭皮に優しい成分が配合されているシャンプーを使用することや、正しい方法でシャンプーを行うことが重要となります。

もし十分に頭皮のかゆみに対しての対策を講じても薄毛が気になるようになったら、気軽に試せる薄毛改善に効果の期待できるサプリメントを使用するのもいいかもしれませんよ。