髪の毛が細くなったと悩んでる女性は意外と多い

「髪の毛が細い」と悩んだことはありませんか?
その症状は、「薄毛」「抜け毛」のはじまりの可能性があるのです。
ここでは、「髪の毛」「細くなる」「理由」についてご説明します。

髪で悩んでいる方や美しい髪を保ちたい方は是非チェックしてみてください。

髪の毛が細くなってしまう理由は？

根本的な要因を突き止めたいが、検討がつかないと悩んでいる方もいます。
髪の毛が薄くなってしまう大きな要因をまとめました。

• 加齢
• 栄養低下
• 睡眠不足
• 誤ったヘアケア
• ストレス
• 病気

加齢

年齢を重ねると、髪問題に悩まされることがあります。頭髪に与える栄養は、毛細血管をとおして送られるが、年齢を重ねるごとに老化しているのです。

そのため、健やかな状態を維持する栄養が行き渡らなくなり、栄養不足に陥り、細い髪になります。

これは自然な現象なので、どんな人にも起こります。若いうちから細くなる場合は、要因を突き止め改善することが大切です。

栄養低下

栄養が低下する理由は下記の通りです。

• 血の巡りが悪くなり、髪に栄養が行き渡らない
• 食事で必要な栄養が摂取できない

「血管が収縮する」「血行が悪くなる」と髪に必要な栄養が行き渡らず、成長がストップします。食事で栄養ととれない場合も同様です。

成長過程で必要な栄養分は主に「鉄分」「亜鉛」「ビタミン」です。過度のダイエットや食事制限をおこなうと低下してしまいます。栄養を気にして食事をしていても、メニューが同じものだと栄養不足を引き起こすことがあるのです。

睡眠不足

私生活で眠る時間を十分確保できない方はどのくらいいますか？
睡眠は髪の成長に大きく関係し、睡眠中に成長ホルモンが分泌されています。

インターネットが進んでいる昨今では、寝る寸前までスマホを操作する人は多いですが、その行動は睡眠の質を悪くさせる行為です。成長ホルモンが低下し、髪問題につながります。

誤ったヘアケア

ヘアケアに力をいれていても、ケアが間違っていると髪・頭皮にダメージをあたえてしまいます。
誤ったヘアケアの例は以下になります。

• 爪をたて頭を洗う
• 濡れた髪の毛をそのままにする

などの行動をしていませんか？
ヘアケア以外にも使っているシャンプーがダメージの原因になっている可能性もあります。

カラーやパーマも、髪に負担をかけます。
そのため、細毛の要因をつくる場合があるのです。オシャレに敏感で、カラーやパーマをよくする人は、ダメージを最小限に抑えるケアが大切になります。

ストレス

「過度なストレスを感じる」「ストレスを解消できない」などが続くと、自律神経がみだれ、毛細血管が収縮します。そして、血流が悪くなり栄養が髪まで届かず細い毛になる可能性が高まります。

ヘアサイクル周期も乱れ、成長段階で抜けてしまう場合があります。ホルモンバランスが乱れると、男性ホルモンが活発化し、細毛になる可能性が高くなります。

ストレスは髪の育成に大きく関わっているため、定期的に解消することをおすすめします。

病気

細毛の背後には、「脱毛症」「びまん性脱毛症」「甲状腺疾患」の病気の隠れている場合があります。細毛になってしまったときは、クリニックに受診することをおすすめします。

細くなった髪の毛は元に戻せる？

髪を太くすることは難しいですが、細毛になった髪は元に戻せます。元に戻したい場合は、下記のことを意識しましょう。

• 規則正しい生活習慣心がける
• 栄養を考えた食生活心がける
• 正しいシャンプーを行う
• 頭皮マッサージを行う
• 育毛剤を活用をする
• AGA治療をする

規則正しい生活習慣を心がける

不規則な生活習慣はヘアサイクルを狂わせ、薄毛やAGAの要因になります。
規則正しい生活をする為には以下を特に気にかけると良いです。

• 適度に運動する
• 十分な睡眠をとる
• 質の高い睡眠をとる
• ストレスをためない

生活を正すことは、薄毛の他には「生活習慣病対策」にも役立ちます。
健康のためにも自分の私生活を見直してみてください。

栄養を考えた食生活を心がける

偏った食事をしている方は、栄養を考えて食事するように気をつけましょう。
食べものは、髪の成長に大きな関わりがあるのです。

タンパク質(肉・魚・乳製品)
髪の毛の元になる栄養

ビタミンB6(魚介類・鶏肉・バナナ)
タンパク質の生成を手助けする

亜鉛(レバー・牡蠣)
タンパク質の分解&合成を手助けする

正しいシャンプーを行う

「髪を洗う回数」「力をいれて洗う」などの行為は頭皮を痛めてしまいます。
洗いすぎると必要な皮脂・油分を落とし、皮脂の過剰分泌をまねき、髪環境が悪くなります。

シャンプーは1日1回。指の腹で優しく頭皮をマッサージするように洗ってください。

合成界面活性剤の商品は頭皮にダメージをあたえるため、アミノ酸系シャンプーを使用しダメージレスな髪にしましょう。

どのシャンプーがいいか迷ったら是非チェックしてみてください。

頭皮マッサージを行う

頭皮マッサージは頭皮の血行を改善するとともに、栄養または酸素を届きやすくします。

血行が改善されると、デトックス効果があがり、毛穴よごれや老廃物などの排出を手助けしてくれます。

「顔のリフトアップ」「むくみ改善」「リフレッシュ」が期待できるため、習慣化し毎日続けることをおすすめします。

育毛剤を活用する

育毛剤はどんな効能があるのでしょうか？
主な効能は以下となります。

• 抜け毛を予防する
• 頭皮環境を改善すふ
• ハリやコシをあたえる
• かゆみやフケを予防する
• 発毛促進

育毛剤は細毛の髪に「ハリ」「コシ」をあたえ、美しい髪になるようにサポートしてくれるのです。

頭皮環境を正しいながら育毛効果を実感できる商品など、各メーカーでさまざまな商品を発売しています。効果がでるには半年間程といわれています。

AGA治療をする

進行型を放置すると悪化するため、専門クリニックを受診しましょう。

進行具合は人それぞれですが、不規則な私生活はAGAを進める要因になるため、少しでも、髪の毛に違和感や抜け毛が増えたり、セットが上手くいかなくなったと思ったら、なるべく早く病院に相談するのをおすすめします。

細毛にみせない髪型やセットとは？

髪に悩みがある方におすすめなセットやヘアスタイルをご紹介します。ふんわり系な髪型は、ボリューム感をだせるので試してみてください。

細毛に悩んでいる方におすすめな髪型は？

細毛な髪はボリューム感がでにくいです。そんな方にはショートヘアがおすすめ、短くすることで、重力に引っ張られることが少なくなり、ふんわりとしたシルエットやボリュームをだせます。

セットやブローはどうやるの？

ドライヤーを活用し髪をもちあげ乾かしてください。
そうすることで、「ふんわり感」「ボリューム感」をだせます。髪のうえからドライヤーをあてると、ペタンとした出来になるのです気をつけましょう。

まとめ

細毛に悩んでいる方は多いです。
ここでは、髪が細くなる要因などについて簡単にまとめましたがいかがでしたか？

自分の私生活を見返して、「食事」「睡眠」「運動」思いあたる点はないか確かめてみましょう。

規則正しい生活や育毛剤の活用などできる限りのことを始め、髪改善につとめてください。細毛で、ヘアスタイルに悩みがある人は、ショートヘアがおすすめです。ドライヤーを効果的に使用し、ボリューム感をだするようにセットをしましょう。