【ヘアバース公式】女性の薄毛の悩み相談所 
最近､抜け毛で悩んでいる女性たちがとても増えています。抜け毛って男性だけの問題だと思っていた方々も多いようですが､最近はそうではありません。
私が抜け毛になるはずはない……と思っているとなかなか気づきにくいのかもしれませんが､あなたにも確実にイエローサインが点滅しているかもしれません｡
女性の抜け毛の原因を知り､対策についてもしっかり考えてみましょう｡
目次
女性の抜け毛の症状
女性たちの抜け毛症状で多いのは、びまん性脱毛症です。
髪の毛がなんだか細くなってしまった､分け目のボリューム感が乏しい､髪の毛全体が薄いという症状があれば､びまん性脱毛症の可能性があります。
びまん性脱毛症は､エイジングのホルモンバランスの乱れ､生活習慣､ストレスの累積などが関与している可能性があります。
更に女性の抜け毛には､FAGAがあります。
FAGAは女性版AGAです。閉経後にFAGAになりやすいと言われています。
女性にも男性ホルモンというものが体内に存在しているのです。閉経後､男性ホルモンが優位状態に立ち、抜け毛症状が起こってしまうことになります。
女性も側頭部まで抜けてしまう症状が起こることがありますが､女性の方々は特に長い髪をしているのでなかなか自覚を持つことができないケースが多いと言います。（最近では閉経以前の女性にもFAGAの症状が見られるようになって来ました）
女性の抜け毛の原因
女性はなぜ抜け毛が多くなってしまうのでしょうか？その原因はいろいろ考えることができます。
ストレスによる抜け毛
現代社会に生きる女性たちはストレスを多く抱えているものです。
ストレスが原因で抜け毛が多くなることがありますので充分注意してください。
女性の方々も､現代社会では男性同様にしてハードワークをしている方々が多くいます。
しかし社会はまだまだ男性社会であり､いろいろ辛い立場に置かれることもあるかもしれません｡それがストレスとなって日々累積してしまうのです。
睡眠不足、栄養バランスの乱れによる抜け毛
更に働く女性は､睡眠不足､栄養バランスの乱れが起きている可能性があります。
睡眠不足､栄養バランスの乱れによって女性ホルモンが正常に分泌されなくなってしまい､男性ホルモンが優位に立ってしまうことになります。それがFAGAの原因なのです。
過剰なダイエットによる抜け毛
過剰なダイエットなどによって生理不順が起こることもあります。このような症状もFAGAを早める要因です。
出産､ヘアスタイルによる抜け毛
女性の抜け毛が多い原因には､出産､ヘアスタイルも関係していることはご存じでしょうか｡ポニーテールやアップスタイルなどで髪を引っぱってしまうことで牽引性（けんいんせい）脱毛症になってしまう可能性も指摘されています。
また､妊娠から出産を経て女性ホルモンの分泌が大きく変化することで起きます。妊娠するとたくさん女性ホルモンが分泌されるため毛髪の成長期は通常より長くなりますが、出産すると突然元に戻ってしますので休止期に多く抜け毛が起こります。そのような症状を分娩後脱毛症と言います。
女性の抜け毛対策
抜け毛の症状について、今からできる対策を考えてみましょう｡
髪の洗い方を見直す
しっかりシャンプーの方法が正しいのかも振り返る必要があります。
シャンプーする前はお湯で洗うようにしましょう。シャンプーの前には､プレシャンプーです。女性の方々は比較的丁寧にシャンプーをしている方々が多いですが､シャンプーに依存し過ぎて､ここまで出来ていなかったという方々が多いようです。
プレシャンプーでも､かなり汚れを落とすことができます。そのような方法によってシャンプーの泡立ちもアップさせることができ､頭皮の汚れをキレイに落としてくれることでしょう。
そして､シャンプーは一度手に取って､水をプラスして､軽く泡立てて使用します。
耳の後ろと襟足部分は､洗い残しが起こりやすい場所なので注意してください。
トリートメントは頭皮につけてもいいタイプもありますがそれ以外は髪だけになじむようにします。頭皮までつけて頭皮に潤いを……という方法には間違いがあります。
ドライヤーを使用する
ドライヤーを使用することは抜け毛が多い症状を招くという理解をしている女性がいますが間違いです。ドライヤーを正しく使用して､抜け毛対策をしてください。
髪の毛と頭皮はドライヤーを使用して､スピーディーに乾かしていきます。濡れたままで自然乾燥では頭皮の常在細菌が増殖してしまうリスクがあります。
頭皮が炎症してしまって､それが原因で抜け毛が多い症状に……。
夏だから自然乾燥でいいという気持ちもわからないではありません。しかし､それが原因で秋になって抜け毛の量が大量に多くなることがあります。
またドライヤーを使用した後は､冷風にするとキューティクルをキュッと引き締めることができます。
できるだけ早く寝る
スマートフォンなど夢中になっているとついつい夜中の二時三時になってしまうということがあるかもしれません｡しかし､抜け毛対策としてはそのような生活からなんとしても脱却していただきたいのです。
とにかく抜け毛対策には､クオリティーの高い睡眠が必要です。そのような睡眠によって成長ホルモンが多く分泌されて髪の毛の成長を促してくれます。
そのためにも日付が変わってしまう前までには寝るという習慣をつけたいものです。
また､スマートフォンやLED照明には、ブルーライトという青色光が入っています。このブルーライトが睡眠のリズムを狂わす原因と言われています。
タンパク質を摂取する
忙しい女性たちが補給という意識を持てば､ついついコンビニのパンだったりおにぎりなどに依存してしまいがちです。しかし､それではタンパク質が不足しています。
髪の毛は､ケラチンというタンパク質で構成されています。ですからタンパク質を摂取しないと過度の抜け毛になってしまうかもしれません｡
是非ともパン､おにぎりに依存するのではなく､タンパク質を意識的に摂取するようにしてください。
亜鉛とビタミンB群も摂取
更に食べ物で言えば、亜鉛､ビタミンB群も大事です。タンパク質を摂取して､髪の毛に変える作用には亜鉛が必要です。亜鉛は､更にビタミンＣと摂取することでより吸収率をアップさせることができます。
亜鉛の含まれている食べ物は､牛もも肉､豚レバー､うなぎ､いわし､納豆などです。サプリメントなどを上手く活用するといいでしょう。
更に健康的な頭皮を維持するためには､ ビタミンB群も大事です。B1の多い食べ物は、豚ヒレ肉、生ハム、大豆など。B2の多い食べ物は、豚レバー、牛レバー、鶏レバー、焼のりあたりです。
紫外線対策
更に抜け毛には紫外線も大敵です。外出する時には､頭皮専用の日焼け止めを使用するなど対策が必要です。
まとめ
いかがでしょうか。今回､女性の抜け毛が多い原因など解説しました。
正常な頭皮で抜け毛は80～100本程度あります。季節の変わり目には200本前後抜けてしまうこともありますが､それも正常です。
あまり敏感になり過ぎるのも問題はあると思いますので､抜け毛が多い状態が2～3ヵ月程度続くようなら､クリニックなどで一度診断を受けるといいでしょう。
